月经期心情烦躁、低落想哭是由激素水平变化、心理压力、身体不适等多方面原因共同作用的结果。
1、激素水平变化：月经期是女性生理周期中的一个重要阶段，此时体内激素水平发生显著变化，特别是雌激素和孕激素的波动。这些激素的变化会直接影响神经系统的调节功能，导致大脑皮层兴奋性降低，进而引发情绪波动，具体表现为心情烦躁、易怒、情绪低落，甚至想哭等。这种情绪变化属于正常的生理现象，月经过后通常会自然缓解。
2、心理压力：月经期间，女性可能会因生理变化而产生一定的心理压力，可能担心月经带来的不便或疼痛，以及可能伴随的社交活动减少等。这种心理压力会进一步加剧情绪波动，使女性更容易感到烦躁和低落。有些女性对月经期存在一种负面的自我暗示，认为月经期就应该是情绪不好的时期。这种预期会使她们在月经期更容易关注自己的情绪变化，一旦出现一点小的情绪波动，就会放大这种感觉，从而陷入烦躁、低落的情绪中难以自拔。
3、身体不适：月经期间女性可能会出现多种身体不适症状，如痛经、腰痛、乳房胀痛等，这些不适感不仅会影响女性的日常生活，还可能加剧其情绪波动。特别是痛经较为严重时，强烈的疼痛感可能让女性感到无助和沮丧，从而引发情绪低落和想哭的情绪。在月经期，由于身体失血以及激素变化带来的身体疲劳感，很多女性会出现睡眠质量下降的情况。睡眠不足或者睡眠质量不好会影响大脑的休息和恢复，使大脑中的神经细胞功能受到影响，进而影响情绪调节能力，导致情绪变得更加敏感和不稳定。
为了缓解这种情绪波动，女性可以采取积极的心理调适措施，如冥想、阅读、听音乐等，以缓解心理压力和焦虑情绪。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也有助于缓解身体不适和情绪波动。如果情绪波动较为严重且持续存在，建议及时就医检查并寻求专业帮助。